Ejemplos de autorregulación
A lo largo de la adolescencia, nuestras capacidades cognitivas y emocionales maduran de forma que nos ayudan a considerar más profundamente las necesidades y perspectivas de los demás, a pensar de forma abstracta y a analizar cuestiones más complejas en comparación con cuando somos niños. Estos cambios nos preparan para desarrollar las habilidades que necesitamos para tomar buenas decisiones y manejar nuestras emociones. Y como toda habilidad, requiere oportunidades para practicar en situaciones del mundo real y para cometer errores y aprender de ellos.
La amígdala -la parte del cerebro encargada de procesar y reconocer las emociones positivas y negativas- es muy sensible a las señales sociales durante la adolescencia. Esta sensibilidad ayuda a impulsar la enorme cantidad de aprendizaje social que se produce durante la adolescencia, ayudándonos a adaptarnos a nuevos entornos y situaciones novedosas al sintonizar y responder a las señales sociales y emocionales, como las expresiones faciales, más rápido de lo que lo haría un adulto. Somos capaces de aprender rápidamente los matices de los contextos sociales, lo que nos ayuda a prepararnos para las complejidades del mundo adulto.
Desarrollar la autorregulación
ResumenLa regulación del movimiento (RE) es cada vez más importante a lo largo del desarrollo de los adolescentes, y promueve la flexibilidad psicológica, la resiliencia y el bienestar de los jóvenes. Los programas de educación positiva (PEP) combinan la formación académica con intervenciones de psicología positiva (PPI) para aumentar el bienestar y reducir la mala salud mental. A pesar del considerable solapamiento entre las IPP y los modelos de ER, el papel y la relevancia de la ER para los PEP siguen siendo poco claros. Esta revisión tiene como objetivo evaluar la relación de la RE con los PEP dirigidos a los adolescentes. En primer lugar, evaluar la relación de la RE con los dominios de bienestar a los que se dirigen las IPP basadas en la escuela. En segundo lugar, examinar si las IPA escolares pueden mejorar la capacidad de ER de los adolescentes. En tercer lugar, evaluar el papel de la RE en los resultados de bienestar de los PEP. Los resultados apoyan la relevancia de la RE en los dominios de bienestar esbozados por el modelo PERMA revisado, incluyendo las emociones positivas, el compromiso, las relaciones, el significado y la salud. La RE puede influir en el grado en que los estudiantes se benefician de la participación en el PEP. Queda por determinar si la capacidad de RE mejora como resultado de la exposición a los programas de educación positiva. Los resultados están limitados por el pequeño y heterogéneo grupo de intervenciones examinadas, y el uso de medidas de ER inconsistentes. La investigación adicional del papel de la ER en la educación positiva puede contribuir a una mayor comprensión de los mecanismos que subyacen a su eficacia y promover aún más el bienestar psicológico de los adolescentes.
Estrategias de regulación emocional
Todo el mundo experimenta a diario una mezcla de emociones positivas y negativas. Para algunas personas, estas emociones -especialmente las negativas, como la ira, la frustración, la tristeza y la culpa- pueden ser abrumadoras. La regulación de las emociones es un término que se utiliza generalmente para describir la capacidad de una persona para gestionar y responder a una experiencia emocional de forma adaptativa. La regulación de las emociones es esencial para el bienestar social y emocional.
La gestión de las emociones es especialmente difícil para los adolescentes, que a menudo experimentan altos niveles de conflicto con sus padres y compañeros. Esto es especialmente cierto en el caso de los adolescentes con TDAH, a quienes Russell Barkley describe como poseedores de una “baja tolerancia a la frustración, impaciencia, [y] rapidez para enfadarse”.
Aunque los adolescentes con TDAH tienen importantes dificultades para gestionar las emociones negativas, muchos también tienen dificultades para gestionar las emociones positivas. En concreto, cuando están contentos o emocionados, los adolescentes con TDAH suelen mostrar niveles de entusiasmo o exuberancia inapropiados para su edad. Pueden gritar, saltar e invadir el espacio personal de los demás cuando se enteran de una buena noticia. Como resultado, los padres, los profesores y los compañeros suelen ver a estos adolescentes como inmaduros y alborotadores.
¿Cómo pueden los adolescentes “moldear” su cerebro con sus elecciones y acciones?
Este estudio evaluó la relación entre las prácticas parentales y la regulación emocional en los adolescentes. Se evaluó una muestra de 100 estudiantes de secundaria mediante tres cuestionarios de opción múltiple. Los resultados mostraron que los adolescentes se encuentran en un nivel medio en las prácticas parentales del padre y de la madre, así mismo en la dimensión de regulación emocional puntuaron en un nivel medio, sin embargo en la subescala de tristeza se ubicaron en un nivel bajo. Por otro lado, el 70% contestó que ha consumido alcohol, el 29% drogas y el 49% tabaco. Finalmente, se realizaron pruebas correlacionales para determinar el grado de asociación entre las prácticas parentales, la regulación emocional y las conductas de riesgo, obteniendo correlaciones significativas entre ellas. Palabras clave: prácticas parentales, regulación emocional, consumo de sustancias, adolescentes.