Que significa canalizar emociones

Que significa canalizar emociones

Lista de emociones

Las emociones negativas, como el miedo, la tristeza y la ira, son una parte básica de la vida y, a veces, luchamos por saber cómo manejarlas con eficacia. Puede ser tentador actuar de inmediato sobre lo que se siente, pero eso a menudo no arregla la situación que causó las emociones. De hecho, puede dar lugar a más problemas con los que lidiar en el futuro.

La negación es cuando una persona se niega a aceptar que algo va mal o que puede necesitar ayuda. Cuando la gente niega que tiene sentimientos problemáticos, esos sentimientos pueden acumularse hasta el punto de que la persona acabe “explotando” o actuando de forma perjudicial.

El retraimiento es cuando una persona no quiere estar cerca de otras personas ni participar en actividades con ellas. Esto es diferente a querer estar solo de vez en cuando, y puede ser una señal de advertencia de depresión. Algunas personas pueden retraerse porque estar con otros requiere demasiada energía, o se sienten abrumados. Otras pueden retraerse porque creen que no les gustan a los demás o que no quieren estar cerca de ellos. En algunos casos, las personas que tienen comportamientos de los que se avergüenzan pueden retraerse para que los demás no se enteren de lo que hacen. Pero el retraimiento conlleva sus propios problemas: soledad extrema, incomprensión, ira y pensamientos distorsionados. Necesitamos interactuar con otras personas para mantenernos equilibrados.

Las emociones

Lisa Milbrand tiene más de 20 años de experiencia como escritora y editora de estilo de vida, escribiendo miles de artículos sobre temas que ayudan a la gente a vivir mejor y más saludable para Real Simple, Parents y docenas de otras publicaciones de primera línea.

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Haley es una creativa freelance afincada en Wisconsin y recién graduada. Ha trabajado como editora, verificadora de hechos y redactora para varias publicaciones digitales e impresas. Su puesto más reciente ha sido en el ámbito de la edición académica como asistente de publicidad y marketing para la University of Wisconsin Press

Si estás leyendo esto, probablemente estés enfadado, y eso está bien. La ira es una emoción humana natural que suele ser una reacción a un sentimiento de frustración, impotencia, injusticia o amenaza. La ira parece desbordarse por todas partes, desde los comentarios en las redes sociales hasta los debates políticos, pasando por los informativos y cualquier otro lugar.

Si sientes que tu temperamento está siempre en ebullición estos días, no estás solo. La mayor parte de esta ira proviene de la sensación de descontrol, según Jenny Yip, PsyD, ABPP, psicóloga clínica, autora y conferenciante. “Cuando nos sentimos ansiosos y enfadados, a menudo es porque sentimos que estamos atascados y que no hay solución”, dice. Siempre que hay incertidumbre o injusticia (o ambas) -ya sea a nivel personal, micro o en el mundo en general-, Yip dice que hay muchas razones para que la gente se enfade. No estás exagerando, estás reaccionando como un ser humano.

Canalizar el significado de la ira

Recibí una única clase de método de actuación durante la universidad y recuerdo una técnica más que nada: lo que sea que tú, como actor, sientas cuando entres en escena, traslada ese sentimiento a la escena y dale al personaje que estás representando la misma intensidad real de emoción.

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Esto no significa una transferencia literal. Si un actor está enfadado porque le han remolcado el coche o porque su perro ha enfermado, eso no significa que el personaje que representa en el escenario deba estar internamente enfadado exactamente por las mismas cosas, o incluso enfadado. En cambio, un actor hábil puede captar la intensidad y la realidad de sus emociones personales, sean cuales sean, y traducirlas en algo que el personaje en escena podría sentir de forma realista, dado el contexto de la escena que se está representando.

Cuando tocas, escribes, cantas o produces, intentas comunicar algo a través de la música, y a veces las emociones que intentas comunicar coinciden perfectamente con lo que sientes en el momento exacto en que grabas, escribes o interpretas. Es estupendo que esto ocurra, y lo más probable es que tu música sea más fuerte y electrizante gracias a ello.

Canaliza tus emociones

Cuando se trata de procesar las emociones, hay diferentes expectativas para hombres y mujeres. Como las mujeres suelen ser consideradas “sensibles”, es socialmente aceptable que expresen sus sentimientos, como la tristeza o el miedo. Pero a los hombres, que son vistos como fuertes e intrépidos, no se les anima a expresar sus emociones.

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Estas normas culturales y estereotipos de género han circulado durante generaciones, y pueden ser tóxicos, especialmente para los hombres. Los hombres que expresan sus emociones suelen ser vistos como débiles. Por eso, muchos hombres se abstienen de mostrar sus emociones porque temen las repercusiones. Sin embargo, reprimir las emociones y los sentimientos puede ser increíblemente perjudicial para la salud mental de un hombre.

No hay duda de que las mujeres son más propensas a mostrar sus emociones que los hombres. Desde una edad temprana, los hombres son condicionados a creer que expresar sus sentimientos está fuera de la identidad masculina. Hacerlo puede arruinar su imagen de ser fuertes y estoicos. En concreto, a los hombres se les dice que llorar delante de otras personas amenaza su masculinidad.

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