Cómo romper con alguien que depende emocionalmente de ti
Si no te amas a ti mismo -tu propia esencia hermosa y maravillosa- entonces no puedes ver ni amar la esencia de otro. Cuando no te ves ni te valoras a ti mismo, te vuelves emocionalmente dependiente en tu deseo de obtener amor.Cuando te amas a ti mismo, serás mucho menos vulnerable a volverte emocionalmente dependiente de una pareja porque no tendrás una necesidad desesperada de atención y aprobación. Cuando te des a ti mismo la atención y la aprobación que necesitas, podrás tener relaciones sanas con los demás sin depender de ellos para tu sensación de bienestar.Aprender a amarte a ti mismo y a sentirte completo, con o sin otras personas en tu vida, es un viaje que dura toda la vida. Pero el esfuerzo merece la pena.AdvertisementEste anuncio se muestra utilizando contenido de terceros y no controlamos sus características de accesibilidad.Margaret Paul, Ph.D.Co-Founder of Inner Bonding
Trastorno de dependencia emocional
Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su Master en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como una certificación en terapia familiar, supervisión, mediación y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR).
Es normal que se invierta emocionalmente en las personas que te importan, pero si sientes que no puedes ser feliz sin una determinada persona, has cruzado la línea de la dependencia emocional. La dependencia emocional puede ser difícil para ti y para tus relaciones, pero hay muchas maneras de recuperar tu independencia emocional. Nuestra guía te ayudará a romper esa dependencia para que puedas reconstruir relaciones más saludables.
Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su Maestría en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como certificación en terapia familiar, supervisión, mediación y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR). Este artículo ha sido visto 67.677 veces.
Persona emocionalmente dependiente
Estar en una relación feliz y comprometida va unido a saber que tu pareja te cubre la espalda. Sabes que puedes apoyarte en ella en momentos de necesidad. Y esto se siente bien. Sin embargo, la dependencia también puede ser patológica. Es entonces cuando hablamos de dependencia emocional.
El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) reconoce el trastorno de la personalidad por dependencia como un trastorno ansioso de la personalidad. Su rasgo principal es un sentimiento general de impotencia y debilidad. Los individuos diagnosticados con este trastorno suelen ser sumisos. En diversos grados, son incapaces de cuidar de sí mismos.
Otros describirían a estos individuos como necesitados o pegajosos. En las raíces de esta dependencia de los demás se encuentra un profundo miedo al abandono. Para evitar el temido rechazo, la persona emocionalmente dependiente suele aferrarse a alguien que le importa hasta el punto de que la cercanía se vuelve excesiva.
Sin embargo, como habrá notado, los síntomas se centran más en la dependencia funcional. La dependencia emocional parece ser secundaria en la clasificación oficial. Por ello, algunos autores se pronuncian sobre los argumentos teóricos, etiológicos y empíricos de la existencia de la dependencia emocional como un trastorno independiente. Va más allá de los criterios anteriores.
Pareja emocionalmente dependiente
Apoyo para el sueño+Las grandes relaciones comienzan con un gran sueño.*★★★★★★★★★★★(408)Compra ahoraTienda ahora “La dependencia emocional comienza cuando no sabemos estar ahí para nosotros mismos emocionalmente”, dice la consultora de salud mental Adina Mahalli, MSW. “La dependencia de los demás para que te sientas conectado y satisfagas tus necesidades emocionales ignora por completo tu capacidad de autovalidación”. Si quieres dejar de ser emocionalmente dependiente, Mahalli dice que tienes que empezar a mostrarte a ti mismo. ¿Qué es lo que sientes que necesitas de tu pareja o de la persona de la que dependes emocionalmente? ¿Cómo podrías empezar a satisfacer esas necesidades emocionales por ti mismo, sin depender de otra persona? 2. Abraza la soledad.
Todos necesitamos tiempo a solas, como dice a mbg la psicóloga Danielle Dowling: “Es saludable pasar tiempo a solas, ya sea reflexionando sobre uno mismo o simplemente participando en una actividad favorita en solitario”, escribe. “Aunque puede dar miedo sentir que necesitas y quieres tiempo lejos de tu pareja, es importante comunicar lo que necesitas cuando sabes que lo necesitas. Recuerda que pasar tiempo en soledad no es autoindulgente”. Si te preocupa que puedas ser emocionalmente dependiente, probablemente necesites volver a aprender tu independencia, y Mahalli dice que esto empieza por encontrar un espacio que sea tuyo. “Adopta pasatiempos que disfrutes por tu cuenta”, dice a mbg. “Ya sea el yoga, la pintura, el aprendizaje de un nuevo idioma o cualquier otra cosa que hayas querido hacer: ahora es el momento de empezar”. Haz estas actividades por ti misma. Enséñate a ti mismo que puedes encontrar la alegría, la paz y la comodidad por ti mismo. A medida que reaprendas a estar solo, la independencia emocional seguirá su curso.PublicidadEste anuncio se muestra con contenido de terceros y no controlamos sus características de accesibilidad.3. Haz una lista de tus puntos fuertes.
