No puedo expresar mis sentimientos con palabras
¿Alguna vez has ido al cine y has soltado una carcajada y un bufido para darte cuenta de que nadie más se está riendo? ¿Te has sentido alguna vez incómodo cuando alguien llora en clase o en un lugar público? Las emociones son claramente personales, ya que a menudo proyectan lo que sentimos en nuestro interior a quienes nos rodean, queramos o no. Las emociones también son interpersonales, ya que la muestra de emociones de otra persona suele provocar una reacción por nuestra parte, quizá de apoyo si se trata de un amigo íntimo o de incomodidad si se trata de un desconocido. Las emociones son fundamentales en cualquier relación interpersonal, y es importante saber qué causa e influye en las emociones para poder entender mejor nuestras propias emociones y responder mejor a los demás cuando muestran emociones.
Las emociones primarias son emociones innatas que se experimentan durante cortos periodos de tiempo y aparecen rápidamente, normalmente como reacción a un estímulo externo, y se experimentan de forma similar en todas las culturas. Las emociones primarias son la alegría, la angustia, la ira, el miedo, la sorpresa y el asco. Los miembros de una tribu remota de Nueva Guinea, que nunca habían estado expuestos a los occidentales, fueron capaces de identificar estas emociones básicas cuando se les mostraron fotografías de estadounidenses con sus correspondientes expresiones faciales (Evans, 2001).
Cómo se llama cuando no sientes nada por nadie
La alexitimia es un rasgo de personalidad caracterizado por la incapacidad de identificar y describir las emociones experimentadas por uno mismo[1][2][3] La característica principal de la alexitimia es una marcada disfunción en la conciencia emocional, el apego social y la relación interpersonal[4] Además, las personas con altos niveles de alexitimia pueden tener dificultades para distinguir y apreciar las emociones de los demás, lo que se cree que conduce a respuestas emocionales poco empáticas e ineficaces[4].
Los niveles elevados de alexitimia se dan en aproximadamente el 10% de la población y pueden darse con una serie de afecciones psiquiátricas, así como con cualquier trastorno del neurodesarrollo[5] La dificultad para reconocer y hablar de sus emociones aparece en niveles subclínicos en hombres que se ajustan a las nociones culturales de masculinidad (como pensar que la tristeza es una emoción femenina). Algunos investigadores lo denominan alexitimia masculina normativa[6][7]. Sin embargo, tanto la alexitimia en sí misma como su asociación con las normas tradicionalmente masculinas son consistentes en todos los géneros[8].
Por qué no puedo expresar mis sentimientos a mi novio
Las emociones forman parte de nuestra vida cotidiana. A veces, puede parecer que nuestros sentimientos controlan nuestra forma de pensar y actuar hasta el punto de sentir que no tenemos el control. Experimentar y expresar las emociones es parte integral de la vida. Pero, para muchas personas, las emociones siguen siendo misteriosas, confusas y difíciles de expresar de forma constructiva. Este folleto ofrece información sobre cómo aprender a incorporar las emociones a su vida de forma saludable, incluyendo cómo expresarlas de forma que favorezcan la construcción de relaciones sanas.
A menudo, existe una fuerte relación entre los acontecimientos de su vida y sus sentimientos; por ejemplo, sentir tristeza en respuesta a una pérdida, o sentir felicidad en respuesta a algo deseable. A veces, los sentimientos se relacionan con acontecimientos pasados o incluso con expectativas para el futuro. Por ejemplo, la tristeza por algo que ha ocurrido recientemente puede hacer aflorar la tristeza por otras pérdidas pasadas. Muchos estudiantes pueden sentirse ansiosos por sus futuras elecciones profesionales. En lugar de ignorar o expresar impulsivamente tus sentimientos, es importante que pienses en ellos para poder aprender y mejorar tus reacciones. Cuando sientas algo, considera la posibilidad de hacerte el siguiente tipo de preguntas:
Trastorno por falta de emociones
El Dr. Bernard Golden, fundador de Anger Management Education y psicólogo en activo desde hace casi 40 años, está aquí para explicar con más detalle la importancia de hacerlo mientras te guía en el proceso de identificar la causa de tus dificultades y dar los pasos necesarios para abrirte.
Golden dice que un paso importante para sentirse más cómodo con sus sentimientos y abrirse a ellos es identificar la causa de sus dificultades. Hay muchas razones que pueden explicar por qué te cuesta tanto abrirte, pero hay algunas posibilidades concretas:
1) No sabes exactamente cómo te sientes. “Por ejemplo, puede que te sientas herido, pero es útil ser más preciso. Pregúntate si estás experimentando sentimientos como tristeza, rechazo, falta de respeto o vergüenza. Aclarar tus sentimientos te ayuda a conectar contigo mismo, con los valores que tienes y con los que deseas vivir. Del mismo modo, exponer tus sentimientos específicos aumenta la probabilidad de ser comprendido por los demás”.
3) Tienes un diálogo interior que te dice que es débil expresar los sentimientos. “Muchos de nosotros hemos crecido con el mensaje de que expresar nuestros sentimientos nos hace débiles, cuando, en realidad, nos da poder. Los que sugieren que es débil pueden haber tenido miedo de acceder a sus propios sentimientos.”
