El estado emocional afecta la salud

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Los síntomas del estrés pueden estar afectando a su salud, aunque no se dé cuenta. Puede pensar que la enfermedad es la culpable de ese irritante dolor de cabeza, de su frecuente insomnio o de su menor productividad en el trabajo. Pero el estrés puede ser en realidad la causa.

De hecho, los síntomas del estrés pueden afectar a su cuerpo, a sus pensamientos y sentimientos, y a su comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes del estrés puede ayudarle a controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la hipertensión, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.

Intente encontrar formas activas de controlar el estrés. Las formas inactivas de controlar el estrés, como ver la televisión, navegar por Internet o jugar a videojuegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estrés a largo plazo.

Si no está seguro de si el estrés es la causa o si ha tomado medidas para controlar su estrés pero sus síntomas continúan, consulte a su médico. Es posible que el médico quiera comprobar otras posibles causas. O considere la posibilidad de acudir a un consejero o terapeuta profesional, que puede ayudarle a identificar las fuentes de su estrés y a aprender nuevas herramientas de afrontamiento.

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La idea de que su estado mental está interconectado con su estado físico se ha hecho muy conocida en los últimos años, por lo que no es de extrañar que las emociones puedan tener un impacto en la salud física. Si experimenta con regularidad estrés, ansiedad o depresión, es posible que esto esté pasando factura a su cuerpo y a su mente.

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Aunque estas son algunas de las dolencias más comunes, tenga en cuenta que no es una lista exhaustiva. Es posible que experimentes otros síntomas físicos relacionados con tu salud mental. Por el contrario, este tipo de síntomas puede tener una variedad de causas diferentes, y puede tener más que ver con elementos del estilo de vida que con la emoción.

Entonces, ¿cómo puede saber si los problemas de su salud física se derivan del estado de su mente? Esto puede ser un área complicada. Es importante que informe a su médico si cree que sus emociones le están causando problemas de salud física. Puede ayudar a descartar otras causas y a tratar los síntomas para que te sientas mejor físicamente mientras encuentras soluciones a largo plazo.

Efectos de las emociones

Tener una perspectiva positiva no significa que nunca se sientan emociones negativas, como la tristeza o la ira, dice la Dra. Barbara L. Fredrickson, psicóloga y experta en bienestar emocional de la Universidad de Carolina del Norte, en Chapel Hill. “Todas las emociones -ya sean positivas o negativas- son adaptativas en las circunstancias adecuadas. La clave parece ser encontrar un equilibrio entre ambas”, afirma.

“Las emociones positivas amplían nuestra conciencia y nos abren a nuevas ideas, de modo que podemos crecer y ampliar nuestra caja de herramientas para la supervivencia”, explica Fredrickson. “Pero las personas necesitan las emociones negativas para atravesar situaciones difíciles y responder a ellas adecuadamente a corto plazo. Sin embargo, las emociones negativas pueden meternos en problemas si se basan en demasiadas cavilaciones sobre el pasado o en una excesiva preocupación por el futuro, y no están realmente relacionadas con lo que está ocurriendo en el aquí y el ahora.”

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Los expertos afirman que las personas que están bien emocionalmente tienen menos emociones negativas y son capaces de recuperarse más rápidamente de las dificultades. Esta cualidad se llama resiliencia. Otro signo de bienestar emocional es ser capaz de mantener las emociones positivas durante más tiempo y apreciar los buenos momentos. Desarrollar un sentido y un propósito en la vida -y centrarse en lo que es importante para uno- también contribuye al bienestar emocional.

El estado emocional afecta la salud 2021

Tus pensamientos y emociones pueden afectar a tu salud.  Las emociones que se experimentan libremente y se expresan sin juicio ni apego tienden a fluir con fluidez sin afectar a nuestra salud.  En cambio, las emociones reprimidas (especialmente las temerosas o negativas) pueden acabar con la energía mental, afectar negativamente al cuerpo y provocar problemas de salud.

Las actitudes negativas y los sentimientos de impotencia y desesperanza pueden crear estrés crónico, que altera el equilibrio hormonal del cuerpo, agota las sustancias químicas del cerebro necesarias para la felicidad y daña el sistema inmunitario. El estrés crónico puede llegar a reducir nuestra esperanza de vida.  (La ciencia ha identificado ahora que el estrés acorta nuestros telómeros, las “tapas finales” de nuestras hebras de ADN, lo que nos hace envejecer más rápidamente).

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La Dra. Fredrickson lleva años investigando y publicando los beneficios físicos y emocionales de la positividad, como una recuperación más rápida del estrés cardiovascular, un mejor sueño, menos resfriados y una mayor sensación de felicidad general. La buena noticia no es sólo que las actitudes positivas -como el juego, la gratitud, el asombro, el amor, el interés, la serenidad y el sentimiento de conexión con los demás- tienen un impacto directo en la salud y el bienestar, sino que nosotros mismos podemos desarrollarlas con la práctica.

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