Dependencia emocional
En cuanto oímos el término “dependencia emocional”, se nos viene a la cabeza la imagen sombría de que una persona depende de la otra para todo lo que hace, las decisiones que toma o los logros que consigue.
La dependencia emocional es un estado mental en el que una persona es incapaz de asumir la plena responsabilidad de sus propios sentimientos. Tienen emociones como la pena, el dolor, el desamor, la ansiedad y la depresión, pero no pueden abrazar, aceptar o alimentar estos sentimientos.
Tienden a no abordar la causa de estos sentimientos y eso les lleva a necesitar la aprobación de los demás. Dependen emocionalmente de los demás, especialmente de la aprobación y la atención de sus parejas para definir su valor y su personalidad.
La dependencia emocional se produce cuando dependemos de los demás para sentirnos felices, lo que puede tener consecuencias peligrosas que pueden afectar a nuestra tranquilidad y bienestar. La dependencia emocional puede ser todo un reto a superar porque requiere valor para aprovechar las fortalezas que nos ayudarán a ir más allá de nuestras necesidades de complacer a los demás. Sin embargo, es necesario saber cómo ser emocionalmente fuerte, si quieres alcanzar tu verdadero potencial.
Relación de dependencia emocional
Cuando una persona es emocionalmente dependiente, termina en una situación romántica desequilibrada e indiscutiblemente insana. El origen de la dependencia emocional es un profundo miedo al abandono. Así, una persona emocionalmente dependiente se encuentra en una situación de total dependencia emocional de la otra persona en su relación. La presencia o ausencia de esta otra persona controlará los comportamientos de la persona dependiente.
Su dependencia emocional les hace ser celosos, ansiosos, posesivos, invasivos, etc. Un poco como la adicción al alcohol o a las drogas, por ejemplo. Esencialmente, es imposible estar tranquilo porque todo gira en torno a la persona que cree amar, y subrayo “cree amar” porque un amor sano no debería implicar normalmente este tipo de dependencia.
Para dejar de ser emocionalmente dependiente, primero hay que empezar por ser consciente de ello. Debes reconocer claramente tu dependencia emocional, porque si te niegas a ver la verdad por lo que es, no podrás salir de esta trampa.
Cómo dejar de ser dependiente de la pareja
Apoyo al sueño+Las grandes relaciones comienzan con un gran sueño.*★★★★★★★★★★(410)Compra ahoraTienda ahora “La dependencia emocional comienza cuando no sabemos estar ahí para nosotros mismos emocionalmente”, dice la consultora de salud mental Adina Mahalli, MSW. “La dependencia de los demás para que te sientas conectado y satisfagas tus necesidades emocionales ignora por completo tu capacidad de autovalidación”. Si quieres dejar de ser emocionalmente dependiente, Mahalli dice que tienes que empezar a mostrarte a ti mismo. ¿Qué es lo que sientes que necesitas de tu pareja o de la persona de la que dependes emocionalmente? ¿Cómo podrías empezar a satisfacer esas necesidades emocionales por ti mismo, sin depender de otra persona? 2. Abraza la soledad.
Todos necesitamos tiempo a solas, como dice a mbg la psicóloga Danielle Dowling: “Es saludable pasar tiempo a solas, ya sea reflexionando sobre uno mismo o simplemente participando en una actividad favorita en solitario”, escribe. “Aunque puede dar miedo sentir que necesitas y quieres tiempo lejos de tu pareja, es importante comunicar lo que necesitas cuando sabes que lo necesitas. Recuerda que pasar tiempo en soledad no es autoindulgente”. Si te preocupa que puedas ser emocionalmente dependiente, probablemente necesites volver a aprender tu independencia, y Mahalli dice que esto empieza por encontrar un espacio que sea tuyo. “Adopta pasatiempos que disfrutes por tu cuenta”, dice a mbg. “Ya sea el yoga, la pintura, el aprendizaje de un nuevo idioma o cualquier otra cosa que hayas querido hacer: ahora es el momento de empezar”. Haz estas actividades por ti misma. Enséñate a ti mismo que puedes encontrar la alegría, la paz y la comodidad por ti mismo. A medida que reaprendas a estar solo, la independencia emocional seguirá su curso.PublicidadEste anuncio se muestra con contenido de terceros y no controlamos sus características de accesibilidad.3. Haz una lista de tus puntos fuertes.
Cómo saber si soy emocionalmente dependiente
El apoyo emocional es sin duda importante en una relación y uno de los puntos positivos de estar en una relación. Sin embargo, pronto puede convertirse en algo negativo sin que te des cuenta. Por lo tanto, hay que tener cuidado y no dejar que este apoyo emocional se convierta en dependencia emocional. Por eso, te damos algunos consejos para que dejes de depender emocionalmente de tu pareja.
La dependencia emocional comienza cuando no sabemos cuidar de nosotros mismos o no sabemos estar ahí para nosotros. Por lo tanto, buscas que tus necesidades emocionales se satisfagan en otro lugar.
Empieza a hacer una lista de tus puntos fuertes, incluso de las cosas más pequeñas. Varios psicólogos creen que cuando haces una lista de tus puntos fuertes, entonces puedes ver lo que tienes que ofrecer individualmente. Este pequeño ejercicio te ayuda a ser más independiente emocionalmente.
Empieza a observar a la gente para superar la dependencia emocional en la vida. Conoce las cosas que admiras de otras personas en tu vida. Ahora, busca rasgos similares en ti mismo que sin duda tienes.
